料理やおやつに、おつまみにと手軽で美味しいアーモンド。美味しいだけではなくたくさんの栄養成分が含まれていますよ。体に良い食生活を心掛けましょう♪
○ポリフェノール
ポリフェノールとは苦みや色素の成分です。抗酸化作用（活性酸素などの有害物質を無害に変える作用）があり、動脈硬化など生活習慣病の予防に役立ちます。水に溶け易い性質のため短時間で作用するが持続しないので、こまめに摂取することが望ましいです。ビタミンEとともに美肌やアンチエイジングに効果が期待されています。
○オレイン酸（不飽和脂肪酸）
悪玉（LDL)コレステロールを抑制する働き、中性脂肪値を下げたり、血管をしなやかに、動脈硬化や高血圧など生活習慣病の予防に役立ちます。
○ビタミンE
油脂に溶け出す脂溶性ビタミン。高い抗酸化作用があり、シミやしわの増加を防ぎ、健康なお肌を維持するのに必要な栄養素。血行を促進する作用があり、冷え性やさらに動脈硬化、血栓予防、生活習慣病の予防効果も期待できる大切な栄養素です。美肌やアンチエイジング効果の期待もされます。
○ビタミンB2
水に溶け易い水溶性ビタミン。肌や爪、口腔内の健康維持しており、不足すると肌荒れや口内炎、目の疲れが出ることもあります。美容に大切なビタミンです。
○ミネラル
カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、亜鉛などがあり、体の調子を整えてくれます。
○食物繊維
豊富な食物繊維は胃の中では膨らみ満腹感が得られるため、食べ過ぎを防ぎダイエット効果が期待されます。腸では食物繊維が善玉菌のエネルギーとなり腸内環境を改善、整腸作用を促し便秘予防、体調管理に役立ちます。
アーモンドの様々な効果がわかると、積極的に摂っていきたいですね。健康や美容のため、毎日少量ずつからナッツを美味しく摂っていきましょう。
＊アーモンドはアレルギー特定原材料に含まれています。アレルギー体質の方はご注意ください。
＊こちらに掲載された、効果・効能は医療的に保証できるものではありません。ご覧頂きました皆様ご自身の判断で、参考にしていただければと思います。ただ皆様の健康に役立つことを祈念しております。
☆アーモンド を使ったレシピ
https://www.instagram.com/reel/Cpt54XKA667/?utm_source=ig_web_copy_link
☆アーモンド 販売ページ
https://sobhani.jp/item/id161675203/